Running Nature et Détente

Trail des Lavoirs

Christian — 2026-05-25T14:47:21Z

Le Trail des Lavoirs est une course incontournable de la région parisienne à moins de 20 km du prestigieux château de Versailles dans le cadre du parc naturel régional de la haute vallée de la Chevreuse.
Le nom de la course est inspiré des anciens lavoirs qui jalonnent le parcours, témoignant d'un riche patrimoine historique.

La 15ème édition du Trail des Lavoirs avait lieu dimanche 10 mai. Laury, Saki, Albert, Daniel et Gilles ont fièrement défendu les couleurs de RND malgré une météo pas toujours clémente !

Daniel

Le trail des lavoirs pour des coureurs trempés.
Départ de toutes les distances depuis les hauteurs du château de Dampierre, le village de barnums a été installé entres ses murs.

Laury, Albert et moi nous étions sur le trail de 13 km, Saki et Gilles sur le 33 km. Des averses pour nous mettre dans le bain, juste au départ, toute la course au sec heureusement.
Très beau trail, trois belles ascensions et de bonnes distances en pentes douces, accélération possible sur les chemins plats. Parfaite organisation sous la protection de la maréchaussée, aucun ravitaillement sur le parcours.

L'arrivée au château, ultimes efforts, gravir le sentier, bonnes récompenses, pot de miel, sandwich, bière ou limonade.

Bravo à tous, mention spéciale pour Saki et Gilles, le 33 km fallait oser.
Merci Laury pour avoir récupéré nos dossards et à Albert pour la voiture. Également à ceux qui nous ont inscrits .
Trail des lavoirs au plaisir de revoir.

Albert

Un super parcours, avec trois belles montées bien raides sur le 13 km.
On a eu de la chance, la pluie s'est arrêtée pile au départ mais Laury, Daniel et moi étions frigorifiés avant le top départ.

Puis l'arrivée au château, magique, qui efface tout le reste.

Saki

Pour ma part, c'était la 3ᵉ année consécutive sur le Trail des Lavoirs, et cette fois j'ai choisi le format long de 37 km.
Comme chaque année, l'organisation était au top : parcours parfaitement balisé, ravitaillements bien gérés et des bénévoles présents tout au long du tracé pour nous encourager.

Le parcours est vraiment très agréable, principalement en chemins forestiers avec quelques belles montées qui piquent un peu les jambes mais rendent le trail encore plus sympa.

Bravo à toutes et à tous pour votre participation et vos résultats.

Trois nouveaux parcours seront proposés pour la prochaine édition en mai 2027

Nordique Francilienne

Christian — 2026-05-06T17:34:50Z

Comme chaque année, cet événement réservé aux marcheurs s'est tenu le dimanche 12 avril 2026, marquant la 5ème édition. L'objectif est de découvrir la marche dans un cadre agréable, sans chronométrage ni classement. Trois parcours étaient proposés : 20, 12 et 8 km.

Cinq participants RND ont pris part à l'événement : Marie-Madeleine, Maryse et Denis sur le 12 km, et Nathalie et Christian sur le 20 km.

Marie-Madeleine :

L'organisation était au top. Retrait des dossards simplifié pour les personnes inscrites via un club. Accueil avec boissons chaudes et pain bio aux figues et noisettes.
Deux échauffements (à 9h pour le départ des 20 km et 9:30 pour les 12 km) organisés par Kevin.

Temps idéal pour marcher : ni froid, ni chaud et pas de pluie. Terrain en général sec avec alternance d'allées larges et de sentiers forestiers sans difficultés majeures.

A mi-parcours du 12 km un ravitaillement accessible à nouveau au retour d'une boucle du parcours.

A noter un balisage parfait comme je n'en avais rarement rencontré.

A l'arrivée, casse-croute, petits cadeaux et séance d'étirement bien rythmée.

Christian :

Un parcours agréable entre passages dans la forêt et champs de colza d'un jaune éclatant.

Sur le 20 km quelques passages bien boueux, il fallait faire attention à ne pas glisser.

Quelques montées raides en forêt qui laissent le temps d'admirer le paysage.

Un tracé et une organisation remarquable, je n'ai jamais eu de difficulté à trouver mon chemin.

Le tracé du 20 et du 12 km se rejoignaient vers la fin (du 20).

J'ai retrouvé les marcheurs RND du 12 km.

Les bénévoles tous très sympathiques étaient postés aux endroits stratégiques.

Toujours un mot pour nous encourager.

A l'arrivée de quoi se réconforter avec des petits sandwichs bienvenus après cet effort.

Les étirements étaient indispensables, mais j'ai quand même ramené quelques courbatures en souvenir.

A refaire absolument l'année prochaine.

Trail du Josas

Monique — 2026-04-16T16:59:20Z

Une belle mobilisation de RDN au Trail du Josas. Huit membres participants de RDN ont fièrement représenté le club sur différentes distances, en course comme en marche nordique.

Le dimanche 29 mars 2026, le Trail du Josas 2026 a une nouvelle fois tenu toutes ses promesses. Au cœur de la vallée de la Bièvre, les participants ont profité de parcours variés, ludiques et parfaitement sécurisés, dans un environnement naturel exceptionnel mêlant forêts domaniales, sentiers vallonnés et villages de caractère.
Avec des distances allant de 1 km à 35 km, ainsi qu'un parcours de 16 km en marche nordique, chacun pouvait relever un défi à sa mesure. Une occasion idéale pour découvrir ou redécouvrir les paysages verdoyants de l'ouest parisien dans une ambiance conviviale.

Comme d'habitude un festin vous attendra au village de la course. Paella royale pour tous , régalez-vous.

À l'arrivée, les efforts ont été largement récompensés : bière, paella, yaourts de la Ferme de Viltain et ambiance musicale ont permis de prolonger ce moment sportif dans la bonne humeur. Toutes les conditions étaient réunies pour faire de cette journée une réussite collective.

Nadine : "Merci pour cette course. Super contente, j'ai réussi à faire le trail de 27 km de Jouy en Josas. Je le recommande pour l'année prochaine : une bonne ambiance, course à taille humaine, bonnes odeurs de campagne et un appétissant buffet à l'arrivée."

Stéphanie : " 16 ème édition pour cette course, mais première pour moi et je ne suis pas déçue. Je suis ravie de cette journée à la campagne , sous les couleurs du printemps. Temps idéal, sous bois en fleurs, ambiance festive et champêtre à l'arrivée ou nous attendait un véritable banquet ! Une course très sympa parce qu'à taille humaine et très bien organisée. Partagée entre l'envie de la partager mais aussi de la garder secrète pour encore mieux en profiter l'année prochaine ! Merci pour ce beau moment"

Florence : "je la garde dans mes préférées, parcours variés en pleine nature, et ambiance culinaire et festive"

Valérie, Maryse et Marie Josée en plein effort

**Résultats des participants RDN**
Prénom	Epreuve	Temps
Nadine L.	28 km	3:03
Stéphanie K.	16 km	1:41
Murielle S.	16 km	1:50
Florence F.	16 km	2:04
Marie-José L.	16 km MN	3:44
Maryse F.	16 km MN	3:44
Valérie R.	16 km MN	3:45
Guillaume M.	16 km MN	3:45

L'Issy Urban Trail

Tony — 2026-03-09T08:19:29Z

Si vous cherchiez le calme plat d'une soirée de Saint Valentin, il ne fallait pas être à Issy ce week-end là !
Pour RND, l'Issy Urban Trail n'était pas une simple manifestation sportive, c'était un véritable assaut urbain. On vous raconte pourquoi cette 10ème édition était tournée vers le grand huit Isséen : Escaliers, parcs, bitume !

Imaginez : vous quittez le bitume pour vous enfoncer dans les sentiers escarpés du Parc Rodin, vos chaussures accrochent l'asphalte granuleux. Vous redescendez et soudain... le mur. Des marches, encore des marches, toujours des marches. C'est là que le mental prend le relais des jambes. Et pour ceux qui avaient prix l'option 24KM, ils ont pris deux fois plus de plaisir😉. Et quelle récompense au sommet !
Une vue plongeante sur Paris by night qui vous ferait presque oublier que vos poumons et vos jambes réclament grâce.
Ce qui a vraiment fait la différence cette année, c'est le Duo de Saint Valentin : courir à deux l'un attaché à l'autre comme des inséparables. Sergio et Alba ont pu tester leur "attachement" sur cette épreuve.
Il y avait ici et là, des cris de supporters, des orchestres de musiques toutes plus rythmées les unes que les autres, des haies d'honneur improvisées sur le trajet comme à l'arrivée.
Impossible d'être un coureur isolé, les différents types de courses et marches se croisaient, s'entrelaçaient tout au long du circuit comme pour montrer que c'était la Saint Valentin ! C'est ça, la magie de l'Issy Urban Trail avec l'effort individuel mais l'émotion à 100% collective.

L'Issy Urban Trail, ce n'est pas une question de vitesse, c'est une question d'audace et quel plaisir de vouloir tenter de toucher les étoiles comme ce joli dessin réalisé par les écoliers de la ville d'Issy les Moulineaux pour l'occasion !

L'année prochaine, on ne veut pas vous voir derrière les barrières ni à découvrir cette sortie sur votre portable ou votre ordinateur, on vous veut dans le peloton avec ceux qui ont bravé ces épreuves !
Vous avez peur des marches ? Ronan, Maryse et Denis vous apprendront à relever le défi !
Vous avez peur du dénivelé ? Ils vous apprendront à en faire votre terrain de jeu.
Vous avez peur d'être dernier ? Nous serons là pour franchir la ligne à vos côtés. Rappelez-vous qu'être dernier, c'est terminer l'épreuve et n'avoir rien lâché !

Le défi est lancé ! Pensez juste à la sensation que vous allez ressentir en passant cette arche d'arrivée en 2027, les projecteurs figés sur vous. La fierté est garantie !
Alors, cochez la date dans l'agenda.
Et pour Eve : pas de Venise la prochaine fois ! 😉

En attendant, on se retrouve à l'entrainement à la Cité des sport pour les coureurs et à la forêt de Clamart pour les marcheurs tout ça dans la bonne humeur ! Vive RND et merci à tous, que vous soyez coach, bénévoles ou adhérents !

"Nous étions présents sur toutes les épreuves : la marche, le Trail S (11,5KM), le Trail M (16,5KM), le Trail XL (24KM) et le duo St Valentin. Pour ma part, c'était ma deuxième participation. La nuit est déjà bien installée sur Issy, les départs se font depuis la piste de la cité des sports. Tout naturellement j'ai remis ma cape multicolore, cette année on m'a pris pour une méduse ! " Daniel

"Pour moi, ce trail urbain fût une première et une réussite ! Galvanisée par la nuit qui nous enveloppe, me voilà portée à travers Issy, sous un ciel parsemé d'étoiles guidée par la bienveillance des organisateurs au milieu de ces participants venus d'ici et d'ailleurs. C'était un moment très chouette et parfait pour lâcher prise !"Stéphanie

"Comme à mon habitude, rodé au Trail XL (24KM), c'est toujours une expérience incroyable. Le Trail nocturne est un exercice agréable et un plaisir au travers des ruelles, points de vue et parcs de la ville d'Issy les Moulineaux ! Fin prêt pour le départ, c'est là que j'ai pu retrouver Saki sur la ligne du départ de cette épreuve !" Tony

L'Hivernale

Tony — 2026-02-22T09:52:54Z

❄️ L'Hivernale 2026 : RND en mode "Mud Day" !
Ce dimanche 1er février, RND n'a pas hiberné ! Nos sportifs n'avaient pas rendez-vous avec une course, mais avec un chantier ! L'Hivernale 2026 a tenu ses promesses, mais pas forcément celles qu'on attendait : la pluie et la boue se sont invitées à la fête pour transformer leurs épreuves déjà ouaisen véritable parcours du combattant.

Une fois le départ donné aux abords de la plage des Etangs de Hollande, les parcours empruntaient chemins et sentiers autour de la base de loisirs des Etangs, une zone située sur la forêt domaniale de Rambouillet entre Montfort l'Amaury, St Leger en Yvelines et les Bréviaires.

Le tracé de cette année était organisé sur deux parcours, l'un de 12 KM et l'autre de 24 KM que Francis a décidé de braver (Bravo Francis). Toutes les conditions étaient réunies : un air vif qui pique les poumons, quelques plaques de boue pour rester vigilant et éviter de se vautrer au sol, mais surtout une ferveur incroyable sur chaque kilomètre.

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Félicitations à nos trois finishers ! Vous avez porté haut les couleurs de RND !
Ce n'était pas une mince affaire ! En témoignent leurs chaussures remplies de boue.

"Une toute autre ambiance pour nous (en référence à la météo de runners sudistes). Matinée SPA/bain de boue très bon pour la peau 😉. !" Florence
"Nous sommes bien arrivés (avec mon épouse) mais un peu plus tard !" Francis

Le 10KM du 14ème

Tony — 2026-02-01T17:50:30Z

Ce dimanche 18 janvier, RND était au départ du 10KM du 14ème, et le moins que l'on puisse dire, c'est que les excès du Réveillon sont officiellement éliminés ! Nos chers et courageux sportifs ont vibré au rythme des foulées avec près de 3 000 autres coureurs.
La petite fraîcheur matinale était au rendez-vous pour cette 41ème édition qui a su tenir toutes ses promesses sur une course désormais incontournable du calendrier parisien. Mais heureusement, il y avait un petit café d'accueil pour braver l'air frisquet et réussir à reconnaitre les siens parmi tous ces runners vêtus de casquettes jusqu'aux yeux et de tenues toutes autant colorées les unes que les autres !

Au départ, fini de grelotter, place à la course, la machine était lancée !
Le tracé, composé de deux boucles de 5 km, a offert un beau panorama des quartiers Montparnasse et Pernety. Si l'ambiance est toujours au rendez-vous, le parcours demande une gestion fine de son effort avec des portions très roulantes dans les rues "Art Déco" et un faux-plat qui pique les jambes dans la remontée vers la mairie du 14ème.
Un public malgré tout fidèle et une organisation au top (mention spéciale pour la soupe chaude à l'arrivée !).

🏆🏆🏆
Bravo à tous nos membres qui ont bravé cette épreuve !

"J'ai effectué cette course, il y a quelques années et j'avais oublié l'enjeu des faux plats qui m'ont semblé longs comme un jour sans pain...ou deux jours sans pain😉. Le beau temps, l'organisation, l'ambiance ont été un réconfort, renforcé par la présence de mes copines de RND et la belle médaille que j'ai fièrement portée autour du coup en rentrant à la maison !" Simba
"Un parcours parisien agréable et fluide, avec deux faux plats et une côte sur deux boucles qui permettent de travailler le cardio. Excellente organisation et de nombreux bénévoles sympa.
Je le referai sûrement l'année prochaine ! " Murielle
"Franchement ! j'ai adoré cette course. C'était mon premier 10 km. Une envie de me challenger un peu sur le chrono. L'organisation était au top du début à la fin, avec une grosse ambiance à l'échauffement, des encouragements sur le parcours, des bénévoles adorables, le plaisir de retrouver les membres de RND à l'arrivée et pour ne rien gâcher, une météo au top. Un dimanche matin comme je les aime !" Eve

Dimanche 4 janvier 2026

Monique — 2026-01-12T09:48:09Z

Première séance de l'année pour affronter le froid , nous étions 11 courageux dont 2 nouveaux : Bienvenue à Eric et Roxane.

Le groupe s'est retrouvé à 9h au parking de la place du garde, sous un ciel d'hiver clair mais froid. Après un petit échauffement animé par notre animateur Denis (épaules, hanches, chevilles,...) la séance a démarré sur un rythme progressif.

Le parcours a emprunté les allées du Bois de Clamart, encore calmes à cette heure. Les premières minutes ont permis de se réchauffer et retrouver la coordination bras‑jambes, puis l'allure s'est installée : régulière, dynamique. Le sol légèrement humide demandait un peu plus d'attention, mais offrait une bonne accroche.

Le groupe a alterné :
• des phases de marche active,
• quelques montées pour travailler le cardio,

L'ambiance était conviviale : échanges et quelques souffles courts dans les côtes, mais toujours dans la bonne humeur. Les plus expérimentés ont aidé les nouveaux à trouver le bon geste, et chacun a pu marcher à son rythme.
La séance s'est terminée par un retour au calme, près de la clairière, dans une atmosphère tranquille, avec la satisfaction d'avoir bien commencé l'année. Environ 1h30 de marche au total, un peu plus de 7 km parcourus, et une belle énergie pour un dimanche matin d'hiver.

Christian : Très belle sortie aujourd'hui avec un froid bien sec (-2 degrés) et sous un grand soleil.

Dernière séance de l'année 2025

Tony — 2025-12-30T11:22:11Z

La magie des fêtes s'est invitée sur la piste cette semaine pour notre toute dernière séance de running RND de l'année, l'énergie était au rendez-vous, prouvant une fois de plus que rien n'arrête la communauté !

Avant d'attaquer les records de consommation de dinde et de bûche, les coureurs de RND ont tenu à marquer le coup avec le sourire et une ambiance à la célébration.

Cette séance, préparée spécialement par notre coach Ronan, n'était pas seulement une question de dépassement, mais surtout un moment de partage pour clôturer une année riche en efforts et en progression.

Pour cette ultime sortie, Ronan nous avait concocté un menu "spécial digestion anticipée" : Échauffement collectif pour réveiller les muscles ; travail de fractionné ludique puis retour au calme.

Cette séance était cruciale parce que courir ensemble juste avant les fêtes, c'est envoyer un message fort à notre mental. On ne lâche rien ! C'était aussi l'occasion de remercier chaque membre pour son soutien mutuel durant les entraînements pluvieux ou les séances éprouvantes de ces derniers mois.

"La meilleure façon de préparer les excès des fêtes, c'est de se forger des souvenirs sportifs inoubliables."

Et maintenant, place à la récupération !

RND prend une courte pause bien méritée. Profitez de ces moments en famille, reposez les articulations, et surtout, gardez vos baskets à portée de main pour 2026.

Nous vous souhaitons d'excellentes fêtes de fin d'année à tous ! Restez actifs, restez passionnés, et on se retrouve très vite sur la piste pour de nouveaux défis.

Séance du 13 décembre 2025

Monique — 2025-12-20T19:33:52Z

Ensemble de quatre plans d'eau situés dans la vallée de la Bièvre, au cœur de la forêt domaniale de Versailles, entre Guyancourt et Saint-Cyr-l'École (Yvelines), Ils constituent un espace naturel très apprécié pour la promenade, le sport et la détente. Les étangs sont : l'étang Braque, l'étang du Moulin à Renard, l'étang de La Minière et l'étang du Val d'Or.

Monique : Pour cette première sortie de l'année, nous avons fait le tour de 2 étangs. Ayant la chance d'avoir nos 3 animateurs pour encadrer le groupe, nous avons pu travailler la technique sous un temps brumeux mais correcte pour découvrir ce site à une demi-heure en RER.
Après l'effort le réconfort avec le pain d'épice d'Isabelle, les friandises de Marie-Madeleine, les gâteaux de Maryse. Belle sortie à renouveler.

Isabelle :
La bonne posture, le beau geste. Merci à tous, vous avez joué le jeux, vous avez été géniaux.

Florence en action

Florence :
Une reprise dans un beau cadre "mystérieux" en bonne compagnie.
Cerise sur le gâteau à l'arrivée : des sucreries maison et des boissons chaudes et le fameux vin chaud. Merci pour les organisateurs.

Francine :
Merci encore pour cette belle sortie de marche nordique. Bonne chance pour les coureurs demain et très belles fêtes de Noël à tous.

Marie-Josée en action

Marie Josée :

🌿 Un cadre superbe près de Versailles pour mettre en pratique la technique. Et pour finir le 1er trimestre en douceur… vin chaud, thé et gâteaux maison 🍷🍰.

Après l'effort, le réconfort

Corrida d'Issy les moulineaux

Monique — 2025-12-20T19:33:41Z

Isabelle avec les élus du sport

Monique : Depuis 1982, la Corrida de Noël d'Issy-les-Moulineaux est une course emblématique qui mêle sport, fête et tradition, rassemblant chaque année des milliers de coureurs déguisés en Père ou Mère Noël dans les rues de la ville. Elle s'est imposée comme l'une des courses festives les plus célèbres d'Île-de-France, attirant aussi bien des coureurs confirmés que des familles venues partager un moment convivial.
Merci à tous, vous avez joué le jeux, vous avez été géniaux.

Les Rennes avec M.Rigoni, maire adjoint au sport

Daniel : La famille RND, mobilisée comme jamais, affiche ses talents sportifs et festifs.
– 8 h 30 on lâche les rennes, 5 km à fond les ballons.
– 9h 25 les as des as, le haut de la crème fouettée, départ du 10 km Performance. Ici les ballons sont gonflés aux gaz euphorisants, eux viseront le chrono, mieux que la lune. Bravo à nos coureurs RND, ils voulaient brille, ils ont flamboyé la course de leur talent.

10 km Performance

– 10 h 30 les lutins mis à l'honneur, des petits bouts de choux, des choupinettes tout exciter de courir. Coup de cœur à la première course de Maya, fille de Yaya, 9 min et 4 secondes. A 6ans, l'avenir appartient à ceux qui se révèlent dans l'amour d'un père pour une même passion.

– 11 h 30 place aux mères et pères Noël. Départ par sas, la course emblématique à été à hauteur des délires attendus. Une chenille verte qui courait dans l'herbe, ici plus bitume, un prêtre défroqué " il n'avait pas de froc ', une miss à écharpe échancrée laissant apparaître une pilosité certaine. Arrivent des gros cochons, des joëlettes, un traîneau, des rennes ...et des milliers de pères Noël et mères Noël. Fidèle à mon personnage, j'ai affublé Spiderman du manteau rouge de circonstance.

10 km Déguisés

Superbe édition, la fêtes fût magnifique.
Merci à Monique pour nous avoir inscrits et pour l'ultime moment de convivialité au restaurant. Je reprendrai bien un dessert 🍨 😉
Fallait bien que je m'exprime, bravo à tous vous avez été formidable
Albert : Bravo à toutes et à tous pour votre performance de ce matin. Je pense que vous pouvez être tous fiers de vous. L'important, c'est de s'amuser. Encore bravo !
Ce fut un plaisir de partager un café ce matin avec quelques-uns d'entre vous.
Thomas : Merci encore pour l'organisation autour de la course et du déjeuner après Voici un petit message de ressenti de la (double) course pour ma part.
Sous une météo favorable et douce pour la saison, sans précipitations, hormis celle d'enchainer les pas sur l'asphalte, à grande allure et repoussant les limites personnelles. Le tout se (par)courant avec une ambiance joyeuse et festive tout du long. La cerise sur le gâteau étant le panneau traitre qui annonce, faussement l'arrivée à 200m lors d'un virage, quand il en reste un petit peu plus du double, ajoutant une petite note de difficulté (mineure) sur la fin.
L'objectif personnel était de courir le 10km performance en 50 minutes ou moins, et d'accompagner des amis à leurs limites tout en étant déguisé et décontracté sur la deuxième. Le but a été atteint (En partie grâce à l'aide de l'entrainement de notre coach ) Le plus important étant également de prendre du plaisir et d'en demander encore...